欣生命提醒大家备孕的小技巧-欣生命不孕不育联盟

欣生命提醒大家备孕的小技巧

备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢？把握好怀孕率提高50%！

如果你身边有个姑娘，以前很喜欢熬夜、泡吧、喝咖啡，最近突然作息开始变得规律，早睡早起，时不时还运动一下，快乐水、咖啡都少喝了。那么她十有八九是准备生宝宝，计划备孕了。

大部分人都知道，备孕要提前3-6个月，可为什么要提前这么久呢？因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。因此，备孕要提前3-6个月。

那么，在这3-6个月的时间里，备孕的夫妻都需要做哪些事情呢？

此外，很多新婚夫妇由于各种原因，婚后并没有马上要小孩，夫妻俩在婚检时一切正常，但到妻子怀孕时往往已经间隔了一段时间，此时，夫妻俩的身体状况可能已经发生了变化，应到医院做孕前全面的检查。

高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。

如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，对于家庭居室刚装修过的，建议不要太早搬进去，在监测合格之后才能入住。

雾霾天气减少室外活动，外出时，需要佩戴防雾霾口罩。避免孕前做X线检查，微波炉运作时，应该与其保持一定的距离，在1m以上。不要长时间携带手机。不宜养宠物，因为小猫、小狗等宠物身上可能携带病毒、弓形虫等，而一般的检查项目不容易检出，对妊娠有不良影响，所以，备孕期间，减少宠物接触。

当然，夫妻双方在生育前一段时间内以及怀孕期间，还应该戒烟、戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。

备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。

三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品。

另外，对于那些卵泡发育不良的姑娘来说，除了要积极配合医生治疗，还需要减轻精神负担，学会劳逸结合，保证饮食摄入营养均衡，毕竟只有保持一个健康乐观的身体才是拥有宝宝的先决条件！

推荐：辅酶Q10是主要的细胞抗氧化剂。随年龄增加其水平逐渐减低，辅酶Q10缺失及突变可引起线粒体功能紊乱。补充辅酶Q10可促进卵母细胞排卵，降低非整倍体胚胎发生率，从而提高妊娠率。

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备孕男性的生殖内分泌功能需要锌（Zn)、硒（Se)等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。

锌（Zn)：正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，它可调节雄激素代谢，男性体内锌含量降低时，可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时，锌是体内多种酶的组成成分或激活因子，睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌，精子数量增加常伴有锌浓度增加[3]。

硒（Se)：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。早期文献报道，精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高，为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高，＜0.46mmol/L时，则可引起男性不育[3]。

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一：阴阳双补

传统补肾药物以补肾阳为主，对肾阴无增补作用，本方可滋补肾阴，又可温补肾阳。达阴阳双补之效，《易经》中记载“孤阴不生，孤阳不长”故唯阴阳双补，互为辅成，才是调理身体，治疗疾病的上策。

二：脾肾同调

一般补肾药物服用周期较长，在补肾的同时会对脾胃造成伤害，本品组方独特，在补肾的同时亦可健脾和中助孕滋源，避免了一般补肾药物对人体的损伤。

三：药性平和

本方构成、无寒凉、俊列之中药。药性平和、可使药物充分发挥、虚不受补者亦可长期服用。

精子数量减少，活动力减弱并不妨碍受孕。在这种情况下，可通过可控性上述药物调理+超促排卵监测+其他辅助生育技术，提高受孕率。